“You Are What You Eat” 4 อาหารชะลอวัย กินแล้วหน้าเด็กต้านแก่


“อาหารชะลอวัย” สุดยอดอาหารที่หลาย ๆ คนปรารถนาที่จะรับประทานเป็นที่สุด เพราะวลีที่ว่า “You Are What You Eat” ยังคงเป็นวลีแห่งความเป็นจริง และเป็นคำพูดที่เกี่ยวกับ “สุขภาพ” แต่จะปฏิบัติตามได้หรือไม่ หรือจะห้ามปากได้มากแค่ไหน ต้องถามใจตัวเองดูก่อน ไม่มีใครสามารถให้คำตอบหรือบังคับให้ใครทานอะไรได้ นอกเสียจากว่า…เราจะทำหน้าที่แบ่งปันความรู้ นำข้อมูลดี ๆ มาเสนอให้ทุกคนได้อ่าน เพื่อตระหนักถึงความสำคัญในเรื่อง “สุขภาพ” ขึ้นต้นมาเยอะขนาดนี้ ไปดูกันว่าอะไรที่เราควรรับประทาน หรือทานแล้วจะช่วยให้เราไม่แก่ แถมยังหน้าเด็ก กับ 4 อาหารชะลอวัย

“ผักใบเขียว” ต้านแก่ ชะลอวัย


“ผักใบเขียว” ส่วนใหญ่ไม่มีไขมัน ดังนั้นจึงสมควรเป็นอย่างยิ่งที่จะบริโภคให้หลากหลาย โดยปริมาณที่แนะนำคือ 5-6 อุ้งมือขึ้นไป/วัน จะทำให้ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระ หรือสารต้านความแก่ จึงทำให้แก่ช้าลง และช่วยให้ผิวพรรณดูเต่งตึง กระชับมากขึ้น ช่วยให้ดูเด็กกว่าวัย เช่น ผักโขม คะน้า กวางตุ้ง ผักเคล เป็นต้น

ตระกูล “เบอร์รี่” กินแล้วหน้าเด็ก


สุดยอดอาหารชะลอวัยคือ ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอรี่ ราสเบอร์รี่ และแครนเบอร์รี่ จะอุดมเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ที่ช่วยทำให้เซลล์มีสุขภาพดี และช่วยปกป้องโรคภัยด้วย นอกจากนี้แบล็กเบอร์รี่ยังช่วยปกป้องคุณจากมะเร็ง และโรคเบาหวานได้ด้วย

“ธัญพืชประเภทถั่ว” อาหารต้านแก่


อาหารชะลอวัยชั้นเลิศอีกหนึ่งรายการคือ “ธัญพืชประเภทถั่ว” ไม่ว่าจะเป็นถั่วเขียว ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ หรือพิตาชิโอ จะประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดและยังมีธาตุเหล็ก วิตามินบี และโพแทสเซียม และสาวๆ รู้หรือไม่ “ถั่ว” เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว สารอาหารมากมายทั้งแร่ธาตุและวิตามินอีที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง และดูอ่อนเยาว์มากขึ้น จึงเป็นสุดยอด “อาหารชะลอความแก่” ได้อย่างดี

โอเมก้า 3


สารอาหารโอเมก้า 3 เป็นสารสำคัญต่อสุขภาพ ทำหน้าที่เป็นอาหารชะลอวัย อาหารต้านแก่ โดยจะช่วยชะลอการเจริญของเซลล์มะเร็ง ลดการอักเสบ ช่วยเสริมสร้างและลดการเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ในร่างกายได้ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ลดอาการซึมเศร้า ป้องกันความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ และสมองเสื่อม มักพบในปลาทะเล เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาทู หรือน้ำมันตับปลา

anti aging

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *